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怎样吃水果可保护脾胃

本文摘要:我们告诉,在众多营养成分中,维生素B和维生素C是最怕热的,不过除了这两种,其他像胡萝卜素、番茄红素等脂溶性物质、多酚类抗氧化物质、矿物质和膳食纤维等冷却后大部分都能保有下来。用水果来做到汤大家都不陌生,无论咸、辣,水果汤都有一股大自然的清甜味道,感觉十分滋润。 不过也有人担忧,水果汤味道固然好,但不会会浪费了水果很多营养呢?下面讲解几道合适夏天饮用的水果靓汤: 水果节食汤海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜2片、水6碗。

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我们告诉,在众多营养成分中,维生素B和维生素C是最怕热的,不过除了这两种,其他像胡萝卜素、番茄红素等脂溶性物质、多酚类抗氧化物质、矿物质和膳食纤维等冷却后大部分都能保有下来。用水果来做到汤大家都不陌生,无论咸、辣,水果汤都有一股大自然的清甜味道,感觉十分滋润。

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不过也有人担忧,水果汤味道固然好,但不会会浪费了水果很多营养呢?下面讲解几道合适夏天饮用的水果靓汤: 水果节食汤海带100克、苹果2个、瘦肉250克、生姜2片、水6碗。海带滋长洗涤,苹果洗涤每个托4瓣,去核;瘦肉洗涤托大块,汆水捞出;将6碗水放入瓦煲烧开,放进所有材料浸泡,并转文火煮一个半小时,下盐调味饮用。青番石榴煮猪斜脷训番石榴2个、猪斜脷1条、生姜3片。青番石榴洗涤,每个托4瓣;猪斜脷洗涤,切段。

将适度清水放入瓦煲烧开,放进所有材料浸泡,并转文火煮一个半小时,下盐调味饮用。清热解毒、消渴、滋阴。

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菠萝苦瓜煲鸡汤菠萝1个、苦瓜1根、光鸡1只、生姜3片、水8碗。菠萝削皮、去吊、切厚片;苦瓜洗涤头颅,去瓤、籽,切厚块;光鸡洗涤,切块,汆水捞出;将8碗水放入瓦煲烧开,放进苦瓜、鸡、姜片武火浸泡,并转文火煮一个小时,再行下菠萝扯10分钟,下盐调味食用。清热解暑,止渴生津。

而对于一些怕冷和更容易呕吐的人来说,煮吃水果堪称有维护脾胃的功效。像苹果煮不吃可以止泻、维修胃肠;梨煮不吃可以滋阴、润肺、化痰;山楂煮不吃可以促进食欲、协助消化。

当然,像猕猴桃、橙子、柚子、草莓这些维生素B、C含量较高的水果还是生子不吃为好。


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